自分史上最高のパフォーマンスを引き出す 知性を鍛える究極の筋トレ
井谷武 著
日本では、スポーツをやめた後の生き方や、怪我で選手生命を絶たれた後の生き方がとて
も難しくなるケースが多いのですが、それは学生時代にスポーツしかしていないからです。
僕はこのことを、とても残念だと思っています。
日本では、スポーツのできる人は「脳まで筋肉」のようなイメージがありますが、実は、
運動神経のいい人は、運動神経を司る脳の機能が高いことがわかっています。P47
筋肉には自らホルモンを生み出す力があり、そのホルモンが各器官に働きかけて、脂肪を
燃焼させたり、認知症やガン、動脈硬化などの病気の予防に役立っていることがわかって
きました。P103
筋肉の「老化」には、二つの原因があります。
・「廃用性萎縮」→使わないこと、動かさないことにより筋肉が衰えること
・「サルコペニア」（加齢性筋減少症）→加齢で起こる筋肉の衰え
「廃用性萎縮」は、私たちの身体が無駄をなくすために、「使わない筋肉なら、必要ない」
と判断し、小さくしてしまうことです。生理学の原則でもあり、使わない機能は当然なが
ら、退化していきます。P113
【自分史上最高のパフォーマンスを引き出す 知性を鍛える究極の筋トレ 井谷武 著】
筋トレが如何に大事かを、自分の人生に当てはめながら著しています。あれやこれやと難
しいトレーニングではなく、定型4つのトレーニングを反復することを指導しています。
期待したほどの内容はありませんでした。
心身は一体であり、体の健康は精神の安定に繋がります。また、動けるうちから筋トレを
して、筋肉の貯金をしておくことが老後に必要です。年をとってしまってからの筋トレも
当然に有益です。筋トレは若い人だけのものではなく、「使わない機能」はなくなるので
す。体も頭も。
ここのところいいトレーニングに食事がいいのか、体組成計の体脂肪率が9％台を示して
います。白米に玄米を混ぜています。食事に運動に睡眠に読書に・・、基本が大事です。
昨夜、BSで映画「桜田門外ノ変」がありました。ユーチューブなどで何度も見ています。
何度見ても見れます。国のために多くの人が命をかけ、今があります。
主題歌のalan「悲しみは雪に眠る（作詞 伊勢正三）」も好きです。
本日の金相場は、ＮＹ商品取引所で前日比7.5ドル高の1トロイオンス1897.5ドル。
プラチナ相場は、前日比7.5ドル安の1トロイオンス948.5ドル。
原油相場はWTIで、前日比0.22ドル高の1バレル41.29ドル。
ＮＹダウの終値は、前日比182.4ドル安の26,469.8ドル。
ＮＹ外国為替市場では、１ドル￥106.0、１ユーロ￥123.5。
2020.7.25 貴金属買取相場
18金・K18 5,070円/1g
インゴット100ｇ以上 6,710円/1g
24金・純金製品 6,510円/1g
14金・K14 3,690円/1g
プラチナ850 2,670円/1g
プラチナ900 2,830円/1g
プラチナ1000 3,040円/1g
K18/Pt850半々 3,790円/1g
上記相場価格×重さ＝お買取価格
手数料や分析料鑑定料は、もちろん無料です。
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