不調を治す血糖値が下がる食べ方
石黒成治 著
ではどのように消費カロリーを増やすのかということですが、一般には運動すること
が求められます。しかしそれよりもまず取り組むべき行動は、座る時間を意識的に減
らすことです。P64
すなわち血糖値が上昇している状態というのはエネルギーが存分にあり余っていると
いうよりも、エネルギーが使えなくて細胞が干上がっている状態であるということで
す。P78
糖尿病の人は感染症にも非常に脆弱です。P87
インスリンの一番大きな役割は前章でもお話ししたように細胞内にブドウ糖やアミノ
酸を入れ、細胞にエネルギーを供給することです。そしてもう一つの大きな役割があ
ります。それは脂肪分解を抑制する作用です。P112
すなわち日本人では肥満でなくても、脂肪肝、脂肪筋が原因でインスリン抵抗性を示
し、糖尿病になりやすいと言えます。P116
インスリン抵抗性を改善するためには、まずインスリン刺激物質である糖質の制限
が必要です。制限した分だけ脂質の摂取を行っておけば、脳はカロリー制限を受けて
いないので脳をうまく騙すことができます。P158
このように血糖の上昇というのはヒトの体にとって大きな脅威であるため、少しでも
血糖値が上昇している時間が短くなるように、ヒトはインスリンホルモンによる血糖
コントロールシステムを持っているのです。p191
最後に血糖値や中性脂肪が低い時間帯を作るための３つの食事の注意点 P194
１，いかに食べていない時間を長くとれるか
２，「糖質を何と一緒に食べるか」を意識する
３，糖質摂取直後の運動
【不調を治す血糖値が下がる食べ方 石黒成治 著】
健康診断でいろいろな検査の数値が出ますが、体重と血糖値は気をつけたいもので
す。過体重と高血糖は、多くの病気の入り口です。幼少期のそれは、成人以降の病
気のリスクを上げます。孫にまで影響を及ぼすという研究結果もあります。成人以
降では、糖尿病、痛風、癌、アルツハイマーなどと相関関係があるといいます。
ジュースやアイスクリーム、お菓子、菓子パン、ファストフード、加工肉などの超
加工食品は控えるのではなく、食べないようにした方が賢明です。
2023年9月24日(日曜日) 本日の営業時間は10時-18時です。
| 18金・K18 | 7,360円/1g | プラチナ850 | 3,950円/1g | |
| インゴット100ｇ以上 | 9,720円/1g | プラチナ900 | 4,170円/1g | |
| 24金・純金 | 9,430円/1g | プラチナ1000 | 4,480円/1g | |
| 14金・K14 | 5,360円/1g | K18/Pt850半々 | 5,530円/1g |
上記相場価格×重さ＝お買取価格 手数料や分析料、鑑定料は、もちろん無料です。