昨日は忙しく、お店を閉めた後も帳簿や荷物整理を
していたら、遅くなりました。
疲れ果てました。
風呂に入って、早く寝ようとすると疲れが明日に残ります。
睡眠時間を削っても、少し運動をしてから寝るとスッキリ
します。
えー面倒、いやだと言われそうですが、試してみて下さい。
ルームランナーでウォーキング、股関節や腰、肩甲骨の
ストレッチを入念にします。腰痛の方にも効果的だと
思います。あわせて筋トレ。
そしてお風呂。上がったらもう一度ストレッチ。
なれるとたいへんだと感じません。
疲れてテレビの前でごろごろしてから寝ると、翌朝もぐったり
ではないですか。適度な運動は、体にたまった乳酸を流し
関節だけでなく、全身にいいですよ。
おかげで先日の人間ドックの検査は、ほぼ良かったです。
筋トレもいいですね。
ただし年齢に合わせた運動が大事です。
普通の６０歳の方が50Kgのバーベルをあげても、体を
傷めるだけです。能力にあった物を続けるのが大切です。
過度の筋トレは、体を硬くしてしまいますが、適度な筋トレは、
老化を遅らせ、健康にも良いです。
私はアラフォーですが、以前のようにガンガンやらず、
ストレッチ中心のトレーニングです。
おかげで本日も昨日の疲れがなく、がんばっています。
全国よりお待ちしています。
本日３月１０日の貴金属買取相場
１８金・Ｋ１８ ２，８７０円/1g プラチナ８５０ ４，０６０円/1g
インゴット100ｇ以上 ３，９００円/1g プラチナ９００ ４，２６０円/1g
２４金・純金製品 ３，７４０円/1g プラチナ1000 ４，６７０円/1g
１４金・Ｋ１４ １，９４０円/1g
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