運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大!
笹川大瑛 著
そのガンバリ筋は、”本来果たすべき仕事量”を超えた働きをしたことで緊張し、硬く
なっています。しかしここで、弱くなっているサボリ筋をトレーニングすると、サボ
リ筋とガンバリ筋の「筋肉を使う割合」が変わり、サボリ筋がきちんと仕事をこなせ
るようになるため、今まで過剰に働いていたガンバリ筋は自動的に緩むのです。P050
サボリ筋トレーニングは、従来からある体幹トレーニングやウエイトトレーニングと
はまったくの別物です。
本来、体幹やウエイトで一部の筋肉量を増やそうとしても、それは体にとっては”無茶
な注文”を受けているようなもので、かなりの無理をしなければ実現できません。P210
体の中心部＝体幹ばかり重視していても、運動能力はあまり向上しません。運動向上
のためには、手足などの末梢にも目を向けるべきです。
「私は体幹が弱い」と思っている人は多いですが、実は「末梢のほうが弱い」という
方が実に多いという現状があります。P210
【運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 笹川大瑛 著】
下記本の石黒先生が紹介していたので読んでみました。当然の理論であると同時に、
なかなか実践していないことでもあります。筋トレをする人は拮抗する筋肉を両方鍛
えますが、それでも横の筋肉や小さい筋肉は見落としがちです。大谷選手が壁に後ろ
向きで重たいボールを投げるのも同じ理論で、パフォーマンスの向上とけがの予防に
なります。
私も横の筋肉のトレーニングに時間をかけ始めましたが、腰の張りが明らかに違うこ
とを感じています。何かを知ったら試してみることは大事です。知っただけでは、何
も変わりません。
【不調を治す血糖値が下がる食べ方 石黒成治 著】
明日から本格的な冬に突入するようです。当地では、１ヶ月前にインフルエンザが
流行して学級閉鎖となりました。石黒先生のユーチューブに、「発熱を極度に恐れ
る必要はないよ」とありました。熱は一日も早く下げたいのはやまやまですが、そ
こで解熱剤を使うことは逆効果で回復に時間がかかる。体内で熱を上げることで
感染症に対して免疫が働きやすくなります。魚でさえ体温を上げるそうです。
私も数年前からこういった考えに変わりましたので、風邪をひいても病院に行かな
くなりました。昔はすぐに薬を飲んでいましたが、実は風邪に薬なし。解熱剤や咳
止め、鼻水止めは対処薬にしか過ぎません。
石黒先生はそれよりもビタミンCと亜鉛のサプリ、そして寝ることを勧めています。
本日の金相場は、ＮＹ商品取引所で前日比9.2ドル安の1トロイオンス2,026.0ドル。
プラチナ相場は、前日比15.6ドル安の1トロイオンス952.6ドル。
原油相場はWTIで72.10ドル、ＮＹダウは37,305.1ドル、米国債10年物は3.910％。
NY外国為替市場の終値は、１ドル￥142.0、１ユーロ￥154.8、１ユーロ＄1.000。
昨日の日経平均株価の終値は￥32,970、長期金利は0.700％。
2023年12月16日(土曜日) 本日の営業時間は10時-18時 明日は定休日です。
| 18金・K18 | 7,500円/1g | プラチナ850 | 3,900円/1g | |
| インゴット100ｇ以上 | 9,900円/1g | プラチナ900 | 4,180円/1g | |
| 24金・純金 | 9,610円/1g | プラチナ1000 | 4,410円/1g | |
| 14金・K14 | 5,470円/1g | K18/Pt850半々 | 5,580円/1g |
上記相場価格×重さ＝お買取価格 手数料や分析料、鑑定料は、もちろん無料です。