今月、国立がん研究センターらの研究班は日本人が日常で実践できるがん予防の指針
「科学的根拠に基づくがん予防法5＋1」の刷新（第3版）を発表しました。
≪刷新された がん予防法5＋1》
たばこ 吸わない、他人の煙を避ける
お酒 飲酒をひかえる
食生活 減塩する、野菜と果物をとる、熱いものは冷ましてから食べる
身体活動 日常的に活発に体を動かす
体重 男女ともにBMIを21〜25の範囲に維持する
感染 肝炎ウイルス、ピロリ菌、ヒトパピローマウイルスなどの検査や予防接種・治療
酒たばこはゼロ、野菜果物全粒穀物を増やし肉を減らし冷たいものは避ける、毎日運動、
若い内は太らないようにし年を取ったらやせないように、病院に依存しないようにして
薬を常に飲むことをしない。
研究規模が大きくなるほど、社会とのしがらみが増えますので私の心がけは言えなくなり
ます。ソーセージなどの加工肉を食うな、ジュースお菓子冷凍食品を食べるな、ファミレ
スなどのチェーン店で食べるなは関連企業が多いので言いにくいのでしょう。経済優先。
尾張藩の重臣 横井也有の健康十訓（300年ほど前）
≪健康十訓≫
１ 少肉多菜 （肉より野菜を多く食べる）
２ 少塩多酢 （塩より酢を使う）
３ 少糖多果 （砂糖を減らし、果物を食べる）
４ 少食多噛 （食べ過ぎず、よく噛んで食べる）
５ 少衣多浴 （薄着にし、風呂によく入る）
６ 少車多歩 （車をあまり使わず、よく歩く）
７ 少憂多眠 （くよくよ悩まず、しっかり眠る）
８ 少憤多笑 （あまり怒らず、よく笑う）
９ 少言多行 （あれこれ言うより行動する）
１０少欲多施 （欲ばらず、人に与える）
【「腹八分目」の生物学 小幡史明 著】
上記の著者がユーチューブの中で、養生訓（貝原益軒 400年前）で漁村（魚）よりも農村
（木の実）の方が長生きと書いてあることを紹介していました。たんぱく質の摂取は実は
難しい。
肉の摂取を増やすこと、ましてや安易にプロテインを飲むことは考え物です。それを医者
が、アスリートでもボディビルダーでもない老人や女性に勧めるのですから。自分の身は
自分で守るしかありません。
イラン情勢において、トランプ大統領が攻撃を中止したこと、停戦合意が近いとしたこと
でマーケットはリスクオン。あくまできっかけです。
また、暗号資産の規制を金融商品取引法へ移管する改正法案が衆議院本会議で可決され
ました。ビットコイン等の仮想通貨にとっていいことですが、仮想通貨はドル建てが主で、
それを為替相場の数値をかけるだけですので影響は限定的です。ただしトランプ大統領の
ファミリー企業も多くの仮想通貨を運用していますので、残り2年でえげつない政策が出る
可能性は大いにあります。
本日の金相場は、ＮＹ商品取引所で前日比19.2ドル安の1トロイオンス4,098.0ドル。
プラチナ相場は、前日比25.2ドル安の1トロイオンス1,665.7ドル。
原油相場はWTIで86.80ドル、ＮＹダウは50,848.7ドル、米国債10年物は4.471％。
東京外国為替市場では現在、１ドル￥160.2、１ユーロ￥185.2。
日経平均株価は￥66,601（＋￥2,383）、長期金利は2.645％。
2026年6月12日(金曜日) 本日の営業時間は10時-19時です。
| 18金・K18 | 17,330円/1g | プラチナ850 | 8,000円/1g | |
| インゴット100ｇ以上 | 22,680円/1g | プラチナ900 | 8,460円/1g | |
| 24金・純金 | 22,280円/1g | プラチナ1000 | 9,060円/1g | |
| 14金・K14 | 12,690円/1g | K18/Pt850半々 | 12,030円/1g |
上記相場価格×重さ＝お買取価格 手数料や分析料、鑑定料は、もちろん無料です。