大便通（だいべんつう）
辨野義巳 著
大便は、私たちの健康状態を知らせてくれる、体内からの「お便り」のようなものです。それを
「見たくない」「考えたくない」と無視するのは、自分自身の健康問題から目を背けるのと同じ
です。大便には、私たちが健康で幸福な生活を送るため、想像以上のヒントが隠れているの
です。
口から肛門までつながる消化管は、全長およそ８～９メートル。
大腸を通る内容物には、「発酵」か「腐敗」のどちらかが起きます。どちらも微生物による分解
作用ですが、味噌やチーズや納豆などの発酵食品は人間が食べられるのに対して、腐敗し
た物は食べられません。
そこで私たち人間は、この世に出てくる直前、産道を通る時に母親から体内の細菌をもらいま
す。自然分娩の場合、赤ん坊が産道で飲み込んだ母親の細菌は、２４時間以内に１０００億
個以上にまで増えるといわれます。これのおかげで、私たちは生まれてすぐに抵抗力を身に
つけることができるのです。
ちなみに古代中国や李氏朝鮮時代までの朝鮮半島には、「嘗糞」と呼ばれる文化があったと
いいます。人間の大便を嘗めて、その味で健康状態を判断する。儒教の世界でも、子供が老
いた親の健康状態のために大便を嘗めることが親孝行とされました。
実際、出産の６週間前から母親に有用な乳酸菌を与え、誕生した乳児にも同じ乳酸菌を生後
６ヶ月まで与えると、アレルギー症状が出にくいといわれています。
抗生物質の登場で、２０世紀は「病気を治せる時代」になりました。しかし、今はその限界も見
えています。
２１世紀は、「病気を防げる時代」にしなければなりません。
・日本人は８０年の人生で８．８トンの大便をする。
・大便の８０％は水分。残りの３分の１は、食べカス、腸粘膜、腸内細菌。
・花粉症には、ロングタムＢＢ５３６というビフィズス菌のヨーグルトが効果的。
・著者が勧めているのがヨーグルトなどのプロバイオティクス食品。
・プロバイオティクス ←反意語→ アンチバイオティクス（抗生物質）
プロバイオティクス
アンチバイオティクス（抗生物質）で病気は治せるようになりましたが、その副作用で体内の
微生物のバランスが崩れると病気のリスクが増すとの概念から、乳酸菌などの善玉菌を摂
取することで、腸内環境を整え、病気発生のリスクを抑えるという考え。
動物性乳酸菌
ブルガリア菌、カルピス菌、ビフィズス菌、LG21乳酸菌ほか
植物性乳酸菌
ぬか漬け、しば漬け、キムチ、ラブレ菌ほか
納豆菌、糖化菌、酪酸菌
なかなかおもしろい本でした。
最も驚いたのが、抗生物質を英語で言うとアンチバイオティクス（antibiotics）ということで
した。体を知ること、知識を持つことは、健康にとって大切ですね。
【大便通 辨野義巳（べんのよしみ） 著】
１年前に、「脳はバカ、腸はかしこい 藤田 紘一郎著」という本を読み、砂糖を控え炭水化物
を減らしてみました。体重が６％くらい落ちました。自分の体重の６％が糖分だったと思うと怖
いことです。食後のヨーグルトをプレーンにしたりしました。
トレーニングも欠かさずやっていますので、少し体重を増やそうと３ヶ月前からプロテインを飲
み始めました。体重はなかなか増えませんが、筋肉が大きくなりました。反面、腸内環境が悪
くなったのが感じられました。自分の体で実験となり分かったことは。
１、日本人の食生活は、たんぱく質が欧米人に比べ少ない。（筋肉が小さい）
２、たんぱく質中心の食生活は、腸内環境に悪い。（タンパク質は悪玉菌のエサだそうです。）
３、「疲れた時の甘いもの」は、思い込みに過ぎない。
知人が炭水化物ゼロの食生活したら、数ヶ月後に汗まで臭くなったそうです。低炭水化物ダイ
エットが一時流行しましたが、効果的な反面、肝臓に負担になり臭いが気になります。各種サ
プリもありますが、やはりバランスのいい食生活が一番のようです。
バランスのいい食生活に運動が、基本ですね。和食はヘルシーと言われますが、いろいろな
素材にダシのきいた・うまみが入っており最高です。私も４０を超え、健康に気をつけなくては
いけない年代です。いつまでも仕事ができるように、健康に気をつけようと思います。
東京外国為替市場では現在、１ドル￥101.4、１ユーロ￥139.82。
日経平均株価は、前週末比212円安の￥14,628。
ロシアのプーチン大統領が、ウクライナへの軍事介入を決めたことで、マーケットが反応して
います。ＮＹ金市場は、時間外取引で急伸。有事の金として買われています。また、円も安全
資産としてドル、ユーロなどの主要通貨に対して円高方向です。株価は下落。
Ｇ７・主要７ヶ国の財務相は、ウクライナに「強力な金融支援を提供することに結束して約束」
と共同声明を発表。また、Ｇ７とＥＵの首脳も、ロシアによるウクライナの主権と領土の侵害を
非難する共同声明を発表しました。
オリンピックの行われたソチで、６月開催予定のＧ８首脳会議の準備会合への不参加を米英
仏カナダが決定しました。アメリカのケリー国務長官は、経済制裁やＧ８からロシアを除外す
ることもあると警告。Ｇ８自体の開催が危ぶまれます。
安倍政権にとってまずい状況となっています。西側諸国の一員としてロシアへの非難は避け
られません。しかし、ロシアとの接近により北方領土の解決と中国包囲の構想が崩れます。
ロシアの味方が中国のみで、得をするのが中国という構図は避けなければなりません。
これも弱いオバマ政権のツケです。支持率も低く、内外からの批判を避けるため、強さを誇示
しなければならなくなります。米露ともに、大きな軍事衝突はないと思われますが、緊張が高
まります。
２０１４．３．３ 貴金属買取相場
１８金・Ｋ１８ ３，３７０円/1g プラチナ８５０ ４，１１０円/1g
インゴット100ｇ以上 ４，４７０円/1g プラチナ９００ ４，２７０円/1g
２４金・純金製品 ４，３３０円/1g プラチナ1000 ４，６８０円/1g
１４金・Ｋ１４ ２，４６０円/1g K18/Pt850半々 ３，６６０円/1g
上記相場価格×重さ＝お買取価格
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