サッカー日本代表ハリルホジッチ監督が、Ｊリーグ合同実行委員会での選手の体脂肪率
の話が話題です。
ハリルホジッチ監督はＪリーグに対し５つの要求をしました。（１）体脂肪率の適正化
（２）速攻（３）審判レベル向上（４）情報管理（５）ＧＫの底上げ。
（１）の体脂肪率について、「フィジカルの準備ができていない。赤（不合格）が多い。
ほぼ国内組です」と指摘しました。中でも宇佐美選手（14.1％）には、大幅改善を要求
しました。
本田6.6％、香川10.4％、岡崎10.9％、内田11.3％、武藤8.3％、大迫7.2％、
長谷部10.6％、清武11.8％、森重12.5％、宇佐美14.1％、吉田12.7％、川嶋13.4％
私も何度か書いた、日本人選手と欧州などの一流プレイヤーの胸板の厚さの違い。足の
スポーツに上半身の筋肉は関係ないように見えますが、体幹はバランスのほか「蹴る止
める」というサッカーの基本動作を左右します。欧州サッカーのプレーをよく見ると、
蹴る止めるという基本がしっかりできています。比べて、Ｊリーグでは意外とできてい
ないように感じます。練習でできても、試合中のプレッシャーの中でできるかどうかが
大事です。
ただし、体脂肪率の測定は難しく、簡易測定では機械によって数値はまちまちです。
吉田選手ほか何人かは公表された数値が不服で、自分のクラブでの測定結果は常に9％
台だと言っていました。
私の昨夜の体脂肪率はジャーン、「9.7％」でした。一昨日が9.9%。日々の筋トレの
成果です。毎日測っていますが、9％から10.5％の範囲です。それが人間ドックで測っ
た時は、前日より4％も高かったです。
同じ機械では体脂肪率の日々の違いはそれほどでもないですが、筋肉量はかなり違い
ます。人間の体が、１日で500ｇも筋肉量が変わるとは考えにくいです。外食等で夕
食が遅くなり、お腹いっぱいで測定するとすごい数値が出ます。体重以外は、参考程
度に考えています。
私の腹筋はうっすら割れていますが、高校生の甥の腹筋はゴリゴリに割れています。
板チョコレベルです。同じ機械で体脂肪率を測ると7.7％でした。
体重計に乗るだけで体脂肪率を測る方法は、生体インピーダンス法と呼ばれています。
体組成計に乗った時に微弱な電流を体に流して、体内の水分量の測定から体脂肪率を
測定します。これが、「インピーダンス法」と呼ばれます。
血液など水分を多く含む組織は電気を通しやすく、脂肪は電気を通しにくい性質があ
ります。体に電流を流したときの電気抵抗（インピーダンス）の大きさを計測するこ
とで体脂肪率を割り出しているそうです。
体内の水分量は、朝晩で違います。そのため各メーカーは、測定方法に独自の技術
を取り入れ測定誤差の少ない体脂肪計を開発しています。体脂肪計を世界で初めて開
発したのがタニタです。
体脂肪率を正確に測るには、体を切り刻むか、CTやMRIの機械に入るかだそうです。
ただ、この検査は保険が効かないので高額な検査になりそうです。
サントリーのテレビＣＭ「伊右衛門・特茶」で、小結の妙義龍の体脂肪率が22％、
一見普通の体型の人が25％というのをやっています。外見では、分からないですね。
肉体改造のRIZAP・ライザップのテレビＣＭも話題です。３ヶ月で筋肉質な体に変化
できるといううたい文句です。しかし、短期間での変化はリバウンドが心配です。
また、極端な低炭水化物の食事は続かないのと、体が臭くなります。ケトン体と呼ば
れるもので、近づくと臭います。私もプロテインを飲んでいた時に、自分で臭いが分
かりました。加齢臭とは違う、独特なにおいです。肉が主食の国の人と同じにおい。
体重・体脂肪率が減るのが目的ではなく、きれいなプロポーションが本来の目的であ
るはずです。トレーニングの専門家も指摘していました。
痩せるのは簡単で、消費カロリー＞摂取カロリーです。食わなきゃ、必ず痩せます。
肥満や飽食などは先進国でも有史以来、この５０―６０年のことです。人類の歴史は、
常に飢餓との戦いでした。そして、日本の食を、命を支えてきたのが「米」でした。
「天孫降臨」の際、天照大神から瓊瓊杵尊（ニニギノミコト）に稲穂が渡されました。
日本が、「水穂の国」といわれる所以です。
米の弱点は食物繊維の少なさです。品種改良し、味だけでなく低カロリー、食物繊維
豊富な米ができるといいです。腸内フローラやその検査なども最近テレビでよく見ま
すが、健康は気をつけることが多いです。日々努力。
本日の金相場は、ＮＹ商品取引所で前日比9.4ドル高の１トロイオンス1203.1ドル。
プラチナ相場は、前日比3.7ドル高の１トロイオンス1,151.8ドル。
原油相場はＷＴＩで、前日比1.12ドル安の１バレル55.26ドル。
東京外国為替市場では現在、１ドル￥119.6、１ユーロ￥128.3。
日経平均株価は￥20,115、ＮＹダウは17,949.5ドル。
日経平均株価は再び２万円越え。欧州債券市場で、ギリシャの３年物国債の利回りが
30％台と急上昇。ＥＵとの金融支援再開交渉が不調に終わり、国内・国外への債務不
履行・デフォルトが現実味を帯びています。
鹿児島県薩摩川内市の川内原子力発電所の再稼働差し止めを求めた仮処分について、
鹿児島地裁は訴えを却下しました。
２０１５．４．２２ 貴金属買取相場
１８金・Ｋ１８ ３，６７０円/1g プラチナ８５０ ３，９７０円/1g
インゴット100ｇ以上 ４，８８０円/1g プラチナ９００ ４，１２０円/1g
２４金・純金製品 ４，７２０円/1g プラチナ1000 ４，５２０円/1g
１４金・Ｋ１４ ２，６８０円/1g K18/Pt850半々 ３，７５０円/1g
上記相場価格×重さ＝お買取価格
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