5大栄養素とは、タンパク質、炭水化物（糖質）、脂質、ビタミン、ミネラルです。
そして、ミネラルとは筋肉や骨の元となるとなる栄養素。カルシウム、カリウム、鉄、
亜鉛、ナトリウム、リン、カリウム、マグネシウムなどで人間に必要なものは16種類
です。予防医学の観点からも、ミネラルやビタミンという微量栄養素を積極的に摂る
ことが健康につながると考えられています。
そして、バランスも大事です。カルシウムはサプリメントの代表格ですが、マグネシ
ウムを同等量に摂らないと使われずに排泄されてしまうそうです。また、コーヒーは
マグネシウムや鉄などのミネラルの吸収を阻害する作用があります。
厚生労働省 e-ヘルスネット マグネシウム（まぐねしうむ）
人体に必要なミネラルの一種です。成人では、体内に約20g～30gが存在し、その
約6割はリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれ、残り
は筋肉や脳・神経に存在しています。300種類以上の酵素を活性化する働きがあり、
筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整にも役立っています。
マグネシウムが不足すると骨の形成に影響が出るほか、不整脈や虚血性心疾患、
高血圧、筋肉のけいれんを引き起こします。また神経過敏や抑うつ感などが生じる
こともあります。
【サプリメント マグネシウム】
iHerb ブログ
マグネシウムは、人間が生きていく上で不可欠なミネラルです。平均的な成人の体内
には、体組成の一部としてマグネシウムが25g含まれています。数百種類もの生体内
プロセスに必要であるこのミネラルは電解質でもあることから、一部の電解質サプリ
メントにもマグネシウムが含まれています。さらに、マグネシウムには、正常な炎症
反応のサポート、筋肉の生成と維持、血糖値の安定化、代謝促進の他、エネルギー
の増加や骨の健康と強度の維持といった働きがあります。
マグネシウムの1日の推奨摂取量
マグネシウムの推奨栄養所要量は、年齢によって多少の差がありますが、男性400-
420mg、女性310-320mgとされています。これは、食物に含まれるマグネシウムの量
が比較的少ないことを考えると、かなりの量になります。
マグネシウムの4つの形態（お勧め順）
1. グリシン酸マグネシウム（magnesium glycinate）
2. クエン酸マグネシウム（magnesium citric acid）
3. 酸化マグネシウム（magnesium oxide）
4. 炭酸マグネシウム（magnesium carbonate）
マグネシウムを飲む効果としては、骨や歯をつくる、血液循環を正常にし高血圧や
心疾患を予防、精神を安定。そして、カルシウムが筋肉を収縮させるのに対して、
マグネシウムは筋肉を弛緩する効果があります。寝ている時に足がつる方は、マグ
ネシウムを摂ることで予防できるかもです。
サプリメント大国のアメリカで売れている順は、1位ビタミンD、2位DHA・EPA、
3位マグネシウムだそうです。
本日の金相場は、ＮＹ商品取引所で前日比9.7ドル安の1トロイオンス1,972.2ドル。
プラチナ相場は、前日4.2ドル高の1トロイオンス990.3ドル。
原油相場はWTIで、前日比2.26ドル高の1バレル106.05ドル。
ＮＹダウの終値は、前日比113.3ドル安の34,451.2ドル。
ＮＹ外国為替市場では、１ドル￥126.4、１ユーロ￥136.6。
昨日の日経平均株価の終値は￥27,093、長期金利は、0.240％。
2022年4月16日（土曜日）
本日の営業時間：10:00-18:00 明日は定休日
18金・K18 6,430円/1g
インゴット100ｇ以上 8,530円/1g
24金・純金製品 8,270円/1g
14金・K14 4,680円/1g
プラチナ850 3,620円/1g
プラチナ900 3,840円/1g
プラチナ1000 4,120円/1g
K18/Pt850半々 4,910円/1g
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手数料や分析料鑑定料は、もちろん無料です。