60歳からの健康栄養学 加藤勇司 著
すなわち、健康寿命を延ばすには、まずは栄養が必要で、ヨボヨボになってから
は医学です。P1
低栄養はタンパク質の不足をはじめ ビタミン、ミネラルの不足や食べる量が少
ない事による エネルギー不足で 健康なカラダを維持することが 難しい状態
のことです P3
カロリー控えめ、肉や卵、乳製品などの動物性タンパク質も敬遠 脂質も控える
という若い頃の健康食の常識は 60歳を境に180度変えましょう。 60代や70代
のうちから高齢者が必要とする栄養バランスの取れた食事の習慣をつけることが
元気に動き回れる健康寿命をもたらす秘訣なのです。P5
サルコペニアのサルコは筋肉、ペニアは減少を示し、筋肉量が減少する症状です
P7
筋肉を保持し強化すると
・血行をよくします
・エネルギーを生み新陳代謝を高めます
・筋肉から分泌されるホルモンが認知症を防ぎます
・免疫力を高めます P9
【60歳からの健康栄養学 加藤勇司 著】
日本経済新聞 「特定秘密」初の漏えいか 防衛省、海自1佐を懲戒へ 2022.12.24
海上自衛隊の1等海佐が特定秘密保護法で定められた「特定秘密」を外部に漏えい
した疑いが発覚し、防衛省が近く1佐らを懲戒処分にすることが24日、政府関係者
への取材で分かった。漏えいは海自のOBからの依頼が発端になったという。特定
秘密の漏えいが明らかになるのは初めて。
特定秘密保護法は2014年12月施行で、防衛、外交、スパイ防止、テロ防止の4分野
が対象。防衛省では「日本の安全保障に著しい支障があり、特に秘匿する必要が
ある情報」を指定している。
特定秘密保護法の後に続く、スパイ防止法の整備も大切です。スパイ天国と言わ
れる我が国において、中国・北朝鮮・ロシアを中心にアメリカ・韓国まで諜報活動
が活発です。
メリークリスマス！
昨日の雪は一日降り続きました。寒かったです。現在15時過ぎですが気温も上がっ
てきました。温かくして体調に気をつけてください。
今朝も筋トレをしました。ホームジムは、寒くても暑くても雨が降っても関係ない
のが最大のメリットです。筋肉の維持は、健康長寿の要です。
何を食べて何を食べないか、運動、睡眠、ほか気をつけることは多いです。
明日は臨時休業です。よろしくお願い致します。
本日の金相場は、ＮＹ商品取引所で前日比8.9ドル高の1トロイオンス1,797.4ドル。
プラチナ相場は、前日比45.0ドル高の1トロイオンス1,029.6ドル。
原油相場はWTIで79.43ドル、ＮＹダウは33,203.9ドル。
NY外国為替市場の終値は、１ドル￥132.8、１ユーロ￥141.0。
昨日の日経平均株価の終値は￥26,235、長期金利は0.370％。
2022年12月24日(土曜日) 本日の営業時間は10時-18時 明日はお休みです。
| 18金・K18 | 6,100円/1g | プラチナ850 | 3,750円/1g | |
| インゴット100ｇ以上 | 8,090円/1g | プラチナ900 | 3,950円/1g | |
| 24金・純金 | 7,860円/1g | プラチナ1000 | 4,240円/1g | |
| 14金・K14 | 4,440円/1g | K18/Pt850半々 | 4,820円/1g |
上記相場価格×重さ＝お買取価格 手数料や分析料、鑑定料は、もちろん無料です。